Osteohondroza je ena najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema, katere starostni prag se vsako leto zmanjšuje. Njegova najbolj značilna značilnost je degeneracija hrbtenice, to je omejitev njene mobilnosti, ki jo povzroči kršitev integritete vretenčnih ploščic. Preprečevanje osteohondroze igra pomembno vlogo, saj vam omogoča, da začetek bolezni odložite na uglednejšo starost.
Tradicionalno zdravljenje
To so metode klasične medicine. Potrjeni zdravniki osteohondrozo zdravijo s tabletami, mazili, injekcijami (zdravili), vlečenjem hrbtenice in fizikalno terapijo. Te metode so svojo učinkovitost dokazale v dolgoletni praksi in pozitivnih rezultatih.
Zdravila
Glavni cilj zdravljenja bolezni s tabletami, injekcijami in mazili je ublažiti simptome bolezni v obdobju poslabšanja. Glede na stopnjo zanemarjanja in resnosti stanja se pri zdravljenju z zdravili uporabljajo:
- Nesteroidna sredstva za lajšanje bolečin - za lajšanje splošnega poslabšanja, edema in vnetnih reakcij.
- Mišični relaksanti - za lajšanje mišične napetosti in odpravljanje krčev.
- Sredstva proti bolečinam za blokado.
- Hormonska zdravila so eno najmočnejših zdravil, ki se uporabljajo brez pozitivnega rezultata zdravljenja pri uporabi drugih zdravil.
- Hondroprotektorji - za obnovo tkiva hrustanca in medvretenčnih ploščic.
- Priprave za izboljšanje mikrocirkulacije krvi in obnovo presnovnih procesov.
- Vitaminski in mineralni kompleksi - za izboljšanje splošnega stanja bolnika.
Učinkovito zdravljenje osteohondroze z zdravili je možno le, če je zdravnik izbral zdravila. Ta metoda daje pozitivne rezultate, vendar se uporablja v hudih primerih, preprečevanje osteohondroze s posebnimi vajami ne daje več nobenega učinka.
Raztezanje
Vlečenje hrbtenice je precej učinkovito in temelji na uporabi posebne opreme. Z njeno pomočjo se hrbtenica raztegne. Cilj tega zdravljenja je obnoviti naravno obliko hrbtenice in povečati prostor med vretenci. Postopek prinaša olajšanje in omogoča začasno odpravo sindroma bolečine. Pozitiven rezultat je treba utrditi s krepitvijo mišičnega steznika okoli hrbtenice. Obremenitve hrbta po postopku so nesprejemljive.
Telovadba z vadbo
Fizioterapevtske vaje imajo resnično čarobne možnosti, ki se uporabljajo tako kot ena od metod zdravljenja bolezni kot kot preprečevanje osteohondroze. Spretna uporaba posebej sestavljenega sklopa vaj se v večini primerov uporablja kot dodatek k tekočemu zdravljenju, v nekaterih primerih pa lahko popolnoma nadomesti zdravila.
Izbor vaj zagotavlja:
- Obnova gibljivosti hrbtenice.
- Izboljšanje motenega krvnega obtoka v paravertebralnih tkivih.
- Odprava bolečine.
Pri oblikovanju kompleksa medicinske gimnastike je treba upoštevati individualne značilnosti pacienta, stopnjo zanemarjanja bolezni in odmerek telesne aktivnosti, ki ne sme voditi do preobremenitve. Poleg posebej zasnovanih vaj, ki so priporočljive za pacienta, zdravniki pozitivno ocenjujejo učinke plavanja, hoje in hoje.
Med tehnikami, ki jih tradicionalni zdravilci uporabljajo za zdravljenje osteohondroze, so razširjene naslednje:
- Joga.
- Pilates
- Qigong.
Vsaka od teh metod ima svoje značilnosti, ki jih je treba upoštevati, da dosežemo terapevtski učinek.
Joga
Tečaji joge lahko pomagajo pri zdravljenju osteohondroze z vadbo, povezano z raztezanjem. Pomagajo izboljšati krvni obtok, povrnejo gibljivost in moč mišic hrbtenice. Pozitiven učinek lahko dosežemo s postopnim povečevanjem obremenitve in nežnim raztegovanjem mišic.
Tečaji joge zahtevajo določeno stopnjo kondicije. Poleg najpreprostejših obstajajo tudi precej zapletene asane, ki zahtevajo pravilno dihanje, optimalno koordinacijo in določen ritem gibov. Zato je bolje začeti pod vodstvom izkušenega mentorja. Naslednji preprosti gibi se lahko uporabljajo kot pripravljalni gibi za glavno vadbo:
- Stojte naravnost, roke spustite, noge v širini ramen. Nagnite glavo v desno in levo, po tri v vsako smer, medtem ko nasprotno roko rahlo pritiskate na vrat. Položaj fiksirajte za 3 sekunde, nato se vrnite v začetni položaj. Ta asana pomaga nežno raztegniti in okrepiti vratne mišice in vretenca. Če želite nadaljevati z raztezanjem, vajo dopolnite z največjimi zavoji glave v desno in levo s pogledom nazaj, doseženi položaj fiksirajte do tri sekunde, nato pa se vrnite v začetni položaj.
- Če želite sprostiti mišice cervikotorakalne hrbtenice, zavzemite naslednji začetni položaj - pokleknite, nato sedite na pete, povežite velike prste in kolena v širini bokov. Izdihnite - spustite čelo na tla, dokler se ne ustavi, roke vzdolž telesa, dlani navzgor, ramena sproščena. Nekaj časa popravite pozo, dokler ne boste imeli dovolj moči, da se zadržite.
Učinek joge dosežemo s sistematično vadbo pod vodstvom izkušenega mentorja.
Pilates
Najbolj sprejemljiva od nekonvencionalnih metod, ki z zmernimi fizičnimi napori in premišljeno oblikovanimi vajami omogoča, da hrbtenici vrnejo izgubljeno gibljivost in povečajo njeno moč. Tehnika pilatesa je posebej zasnovana za tiste, ki imajo težave s hrbtom. Omogoča vam izvajanje pouka z ljudmi katere koli starosti.
Med vajami se okrepijo mišice hrbta, razvije se gibljivost in prožnost hrbtenice, izboljša se drža telesa. Sistematične vaje vam omogočajo normalizacijo telesnih presnovnih procesov, izboljšanje krvnega obtoka. Poleg tega se verjame, da je mogoče s pilatesom premagati začetno stopnjo osteohondroze. Pri težavah s hrbtenico bodo učinkovite naslednje vaje:
- Ukloni se v desno in levo iz stoječega položaja.
- Stopite na svoje mesto z visokim dvigom bokov.
- Dviganje telesa z napetostjo iz ležečega položaja, roke naprej.
- Začetni položaj - stoje, roke v "ključavnici" pred prsmi, nato izmenično upognite desno koleno pred seboj, nato levo nogo - položaj popravite za tri do pet sekund.
- Upognite se naprej in nazaj, pokleknite, z rokami dosežite tla.
Strokovnjaki pravijo, da lahko s pilatesom dosežete dobre rezultate pri zdravljenju osteohondroze, vendar se ta metoda ne sme šteti za zdravilo. In čeprav praktično nima kontraindikacij, ga je bolje uporabiti po zdravnikovih priporočilih.
Qigong
Danes kitajski gimnastični qigong (qi-gong), ki temelji na terapevtskih taoističnih in tibetanskih psiholoških praksah in je namenjen izboljšanju telesa s sistemom gibalnih in dihalnih vaj, pridobiva široko popularnost.
Strokovnjaki, ki preučujejo vpliv qigonga na zdravljenje osteohondroze, ugotavljajo, da je mogoče doseči visoke rezultate, če se pouk izvaja le pod vodstvom izkušenega trenerja. Izvaja prakse, ki temeljijo na individualnih značilnostih pacienta in njegovem fizičnem stanju, ob upoštevanju priporočil lečečega zdravnika. Poleg tega je treba za dosego rezultata v obliki znebiti osteohondroze upoštevati naslednje pogoje:
- To morate storiti zjutraj ali zvečer v tišini.
- Prvi korak je, da se znebite motečih misli, tesnobe in slabe volje.
- Ne morete vaditi na tešče, po obilnem kosilu pa so razredi kontraindicirani.
- Ni priporočljivo, da začnete vaditi v stanju močnega navdušenja, bodisi veselega ali ne.
Preprečevanje
Zdravljenje katere koli bolezni je vedno zapleten in dolgotrajen proces. Hkrati obstajajo metode in tehnike, ki lahko preprečijo razvoj bolezni. Preprečevanje osteohondroze hrbtenice predvideva celoten sklop ukrepov za preprečevanje bolezni, med katerimi so najučinkovitejši:
- Organizacija pravilne prehrane, upoštevanje diete, vključitev v prehrano vitaminskih solat, živil z nizkim GI (glikemičnim indeksom), ki vsebujejo polinenasičene maščobne kisline.
- Izvajanje jutranjih vaj s preprostimi vajami za raztezanje hrbtenice, vsakodnevno tek ali hojo, odvisno od zdravstvenega stanja.
- Vodenje zdravega načina življenja: opustitev kajenja, uživanje alkohola in ure sedenja pred televizorjem ali za računalnikom, spoštovanje dnevne rutine.
Zdrava hrbtenica je ključ do polnega, veselega življenja. Brez posegov medicine ga je povsem mogoče rešiti pred poškodbami in boleznimi. Samo zapomniti si morate, da je preprečevanje osteohondroze veliko cenejše od zdravljenja.